12月の『健康教室』はいつもの船場店から天王寺のカフェで行います。
詳しい内容につきましては代表番号までにお願いします。
12月11日（月）午後2時から
天王寺のカフェで
参加費　お一人500円
定員　10名（残5名）

ご参加をお待ちしております。

寒い季節になってきました、外に出ることが少なくなり体を動かすことなくなって運動不足に
なりがちになります。
出来るだけ外出する機会を作り体を動かすことを心掛けて下さい。
車などは使わないようにしてください。

朝の習慣
起床時の水
ストレッチ
自重トレーニング
朝食（季節のフルーツ）（乳製品）（黒豆黄な粉）（蜂蜜）
瞑想
で朝のスタートを整えて行く。